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Segunda-feira: Dieta!

Dia oficial para começar o emagrecimento!!

Liberou Geral?...o final de semana foi de muitas gostosuras?...então aí vai uma idéia de reeducação interessante!!

Esse livro é de terapia cognitiva comportamental...sendo assim, ele ajuda a mudar o pensamento em relação a comida...claro que você também tem que ajudar...querendo e se esforçando!!

Só para lembrar...livros não fazem milagres!!

Eu uso muito...dois deles:


Esse é o primeiro - explica como devemos fazer uma programação de dez semanas para se reeducar psicologicamente a comer!! Lembrando...ele não ensina a fazer dietas...ele AJUDA a mudar o comportamento!


Esse e o segundo...livro de atividades...aqui você pratica as dez semanas...escreve o que comeu...pensa...reflete...analisa...pesa as bem feitorias de uma alimentação regulada e balanceada!!

Não são livros para ver uma vez e esquecer na prateleira...são para usar muitas vezes...quando você achar que está precisando...pronto...volta lá...e consulta!! E não esquece: escreva no livro de atividades a lápis...para poder apagar e começar quantas vezes você precisar!!

A autora Judith S. Beck é psicóloga...especialista em terapia cognitiva...e filha de ninguém menos que Aaron Beck o fundador da TERAPIA COGNITIVA!! A fruta nunca cai longe do pé!

Onde comprar?

Eu compro todos os meus livros na Disal... http://www.disal.com.br/ entra lá...o atendimento é ótimo! e dificilmente não tem!

Até mais,
See you soon,




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