Ás vezes, resolver problemas não é nada fácil! A parte mais importante é focar na solução, pois o problema existe. Para ajudar você a ponderar as possíveis soluções e escolher a mais adequada para o momento de vida, criei quatro folhas (planners) que estão disponíveis para impressão. Basta clicar nos títulos:
1) Folha 1
a) Preencha seu nome e data do dia.
b) Título do Problema: escreva o nome que você deu para esse problema.
c) Resumo do Problema: descreva brevemente o que está acontecendo.
d) Possível Solução 1: descreva a primeira forma que pensou para solucionar o problema.
e) Prós da solução 1: liste todos os pontos favoráveis a essa decisão.
f) Contras da solução 1: liste todos os pontos desfavoráveis a essa decisão.
g) A solução 1 atende ás minhas expectativas? Por quê?: compare os prós e contras, faça uma observação crítica e reflita sobre qual deles melhor atende às suas expectativas.
2) Folha 2
A folha 2 é idêntica a folha 1, mas se destina a considerar uma segunda opção de solução. (Caso exista uma segunda ideia.)
3) Folha 3
A folha 3 segue o mesmo modelo das duas anteriores, visando explorar uma terceira ideia de solução.
(Caso exista uma segunda ideia.)
4) Folha 4
A folha 4 é deve ser impressa uma vez para cada ideia de solução que você possui. Se tiver uma solução, imprima uma folha. Se tiver duas soluções, imprima duas folhas, e assim por diante. Lembre-se de que ter mais de três soluções pode tornar a escolha mais confusa. Tente limitar-se a até três ideias.
a) Rede de apoio: liste as pessoas que podem te ajudar com essa questão, como mentores, consultores, psicólogos, psiquiatras, colegas de trabalho, familiares, melhores amigos (aqueles que você pode contar para tudo) e amigos (menos íntimos).
b) Por que contar com essas pessoas é bom? descreva como você se sente ao poder contar com elas, por exemplo, feliz, amparado, seguro, completo, agradecido, pertencente etc. Manter uma rede de apoio é sempre benéfico para a solução de problemas.
Foque na solução! Lamente menos e aja mais! Se você se sentir confortável, compartilhe suas ponderações com alguém da sua rede de apoio. Lembre-se de que a rede de apoio serve para ajudar e não para decidir por você: cada um sabe o que é melhor para si.
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