A mente vencendo o humor: Mude como você se sente, mudando o modo como você pensa

🕒 Tempo de leitura: de 5 a 6 minutos - 

A mente vencendo o humor é, sem dúvida, um dos livros essenciais para atravessar os dias mais difíceis. Conheci essa obra no início dos anos 2000 e, desde então, ela nunca deixou de ser atual. É daqueles livros que permanecem úteis, não importa a fase da vida — porque falam diretamente com aquilo que sentimos e pensamos.

Logo na capa, ele já nos convida à transformação com a frase: “Mude como você se sente, mudando o modo como você pensa.” E sim — nossos sentimentos estão profundamente conectados à forma como interpretamos o mundo. Essa é a base da terapia cognitiva, desenvolvida por Aaron T. Beck, que foi não apenas referência, mas também incentivador ativo na construção deste livro. Os autores se dedicaram a torná-lo o mais acessível e prático possível, especialmente para quem enfrenta episódios de depressão, ansiedade ou simplesmente quer entender melhor seus próprios padrões emocionais.

Com linguagem clara e exercícios aplicáveis, A mente vencendo o humor é mais do que uma leitura — é uma ferramenta de cuidado e educação emocional.

 📚 Para facilitar, deixo aqui os links diretos para o livro:

🔗Amazon

🔗Grupo A/Artmed 

Este é um livro diferente e útil para indivíduos que desejam fazer mudanças em suas vidas e um forte subsídio para os psicoterapeutas junto aos seus pacientes. Escrito por dois psicólogos clínicos, este manual mostra a Terapia Cognitiva - uma forma de psicoterapia eficaz e altamente embasada cientificamente - pode melhorar sua vida. Folhas de exercícios tipo "passo a passo" ensinam habilidades específicas que têm ajudado milhares de pessoas a vencerem a depressão, ataques de pânico, ansiedade, raiva, culpa, vergonha, baixa auto-estima, transtornos alimentares, abuso de substâncias e problemas de relacionamento. Estando ou não em terapia, utilize este manual como um instrumento eficaz para o aprendizado de passos práticos para você se sentir melhor e fazer as mudanças que deseja. 

Este livro ajudará:

• Usar questionários de humor para identificar, medir e acompanhar mudanças em seus sentimentos.
• Aprender a mudar os pensamentos que contribuem para seus problemas.
• Seguir estratégias passo a passo para melhorar o seu humor.
• Resolver problemas e tomar medidas para melhorar sua vida e seus relacionamentos.
• Praticar habilidades em folhas de exercícios que abordam seus problemas individuais.

Usei a expressão: "comecei a usar" - porque é um livro que tem muitos espaços para preencher. Ele ensina o caminho e a gente preenche conforme a situação do momento. Minha dica é preencher a lápis ou fazer cópias das páginas para ir apagando e usando novamente. Esse é um livro incrível e que deve morar na cabeceira da cama acompanhado de um lápis. É um livro para se usar individualmente, portanto cada um deve ter o seu. Ele, realmente, faz diferença em meus dias mais difíceis!

As fotos acima são do meu livro que é a primeira edição de 1999 mas a versão que está sendo vendida agora é de 2017 a segunda edição. 

O livro está dividido em doze capítulos:

1. Compreendendo seus Problemas

2. É o Pensamento que Conta

3. Identificando e Medindo Estados de Humor

4. Situações, Estados de Humor e Pensamentos

5. Pensamentos Automáticos

6. Onde Estão as Evidências?

7. Pensamento Alternativo ou Compensatório

8. Experimentos e Planos de Ação

9. Pressuposições e Crenças Centrais

10. Compreendendo a Depressão

11. Compreendendo a Ansiedade 

12. Compreendendo a Raiva, a Culpa e a Vergonha 

O livro segue com:

Epílogo

Apêndice: Folhas de Exercícios e Carta aos Profissionais da Área

Livro: A mente vencendo o humor: mude como você se sente, mudando o modo como você pensa

Autor: Dennis Greenberger e Christine A. Padesky

Editora: Artmed /Grupo A

Números de páginas: 207

ISBN: 978-85-7307-417-8

Ano da Edição: 1999

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