A mente vencendo o humor: Mude como você se sente, mudando o modo como você pensa

Poderia dizer que é um dos livros essenciais para ajudar nos dias mais difíceis. Comecei a usar esse livro no começo dos anos 2000 e ele é sempre atual. Na capa do livro ele já se apresenta com essa frase: "Mude como você se sente, mudando o modo como você pensa". E sim! os sentimentos estão totalmente interligados com a forma como pensamos. Os autores se basearam em Aaron T. Beck que foi o pioneiro no desenvolvimento da terapia cognitiva. Além disso ele foi incentivador ativo na construção desse livro para que fosse o mais útil possível aos pacientes. No final do texto, para facilitar, vou deixar o link - da Editora Grupo a que é detentora da Artmed - direto para o livro que citei aqui.

Contracapa: Este é um livro diferente e útil para indivíduos que desejam fazer mudanças em suas vidas e um forte subsídio para os psicoterapeutas junto aos seus pacientes. Escrito por dois psicólogos clínicos, este manual mostra a Terapia Cognitiva - uma forma de psicoterapia eficaz e altamente embasada cientificamente - pode melhorar sua vida. Folhas de exercícios tipo "passo a passo" ensinam habilidades específicas que têm ajudado milhares de pessoas a vencerem a depressão, ataques de pânico, ansiedade, raiva, culpa, vergonha, baixa auto-estima, transtornos alimentares, abuso de substâncias e problemas de relacionamento. Estando ou não em terapia, utilize este manual como um instrumento eficaz para o aprendizado de passos práticos para você se sentir melhor e fazer as mudanças que deseja.

Este livro ajudará:

Usar questionários de humor para identificar, medir e acompanhar mudanças em seus sentimentos.
Aprender a mudar os pensamentos que contribuem para seus problemas.
Seguir estratégias passo a passo para melhorar o seu humor.
Resolver problemas e tomar medidas para melhorar sua vida e seus relacionamentos.
Praticar habilidades em folhas de exercícios que abordam seus problemas individuais.

Usei a expressão: "comecei a usar" - porque é um livro que tem muitos espaços para preencher. Ele ensina o caminho e a gente preenche conforme a situação do momento. Minha dica é preencher a lápis ou fazer cópias das páginas para ir apagando e usando novamente. Esse é um livro incrível e que deve morar na cabeceira da cama acompanhado de um lápis. É um livro para se usar individualmente, portanto cada um deve ter o seu. Ele, realmente, faz diferença em meus dias mais difíceis!

As fotos acima são do meu livro que é a primeira edição de 1999 mas a versão que está sendo vendida agora é de 2017 a segunda edição.

O livro está dividido em doze capítulos:

1. Compreendendo seus Problemas

2. É o Pensamento que Conta

3. Identificando e Medindo Estados de Humor

4. Situações, Estados de Humor e Pensamentos

5. Pensamentos Automáticos

6. Onde Estão as Evidências?

7. Pensamento Alternativo ou Compensatório

8. Experimentos e Planos de Ação

9. Pressuposições e Crenças Centrais

10. Compreendendo a Depressão

11. Compreendendo a Ansiedade

12. Compreendendo a Raiva, a Culpa e a Vergonha

O livro segue com:

Epílogo

Apêndice: Folhas de Exercícios e Carta aos Profissionais da Área

Livro: A mente vencendo o humor: mude como você se sente, mudando o modo como você pensa

Autor: Dennis Greenberger e Christine A. Padesky

Editora: Artmed /Grupo A

Números de páginas: 207

ISBN: 978-85-7307-417-8

Ano da Edição: 1999

OBS: Cada um tem vivências distintas e sente elas de forma muito individual, portanto se o livro não lhe ajudar fique tranquilo: pode ser mais comum do que você imagina. Minha sugestão é que procure por um profissional da saúde para que ele possa lhe amparar.

Assim como você aprecio a leitura. Por ler muitos livros trago os que gosto para indicar no blog com a intenção de colaborar com você leitor. O tema principal do blog é planejamento e gestão que são temas amplos e que para aplicabilidade deles é preciso ter uma gama de habilidades técnicas e comportamentais. É importante que cada um observe e conscientize as suas próprias necessidades e escolha o que ler de acordo consigo. O que faço é concentrar, em um mesmo lugar, informações, experiências e literaturas que podem colaborar com planejamento e gestão. Para tanto já escrevi e publiquei mais de oitocentos textos os quais mais de duzentas mil pessoas já leram.

Como prometi, abaixo segue o link da da Editora Grupo a que é detentora da Artmed - direto para o livro que citei aqui:

Livro - A Mente Vencendo o Humor: Mude como Você se Sente, Mudando o Modo como Você Pensa

E-book - A Mente vencendo o Humor: Mude como Você se Sente, Mudando o Modo como Você Pensa

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