Mentoria e Desenvolvimento Profissional

Quando adolescente ouvia muito de minha mãe: "calma...tu demorou nove meses para nascer! as coisas não se resolvem de uma hora para outra!" Descobri ao longo da vida que, realmente, ela tem razão!

Imagino que a sua intenção seja crescer profissionalmente e isso requer muita paciência! Com tudo e com todos. Se o objetivo é ser um intraempreendedor precisa ter paciência com o chefe, com os colegas e com os terceirizados que envolvem ou dependem o seu trabalho.

Agora, se o pensamento é ter sua própria empresa! Meu amigo! mais paciência, ainda, terá que ter. Pois, as atividades de uma empresa são bem burocráticas e demoradas. Mas com determinação e muita motivação tudo se resolverá. E o sucesso? Vai aparecer, porém com uma condição! Que a dedicação seja contínua.

Outro detalhe importante: tenha paciência para fazer a organização administrativa e contábil da empresa. É uma tarefa chata?! Sim! Totalmente. Mas necessária para a empresa se manter saudável e em crescimento. Tenha os…

O sonho do empreendedor é trabalhar em casa! Por "N" motivos, que cada um tem os seus mas os mais comuns são: fazer o que quiser na hora que quiser, conforto, não precisar se locomover, poder trabalhar de pijama e fazer o horário de expediente, que bem entender. E na prática funciona?!
Na vida real, uma empresa funciona com planejamento, organização e gestão mesmo que essa empresa seja formada por uma pessoa. Todas as tarefas diárias exigem uma sistematização de processos, caso contrário, vira uma bagunça!!! Com a falta de ordem muitas atividades ficam pela metade o que consequentemente perde a produtividade e a competência.
Vamos analisar os 5 motivos mais comuns para querer trabalhar em casa - com foco em capacidade produtiva e desenvolvimento:
1) Fazer o que quiser na hora que quiser: sim é possível! Porém, uma agenda bem organizada e pensada com antecedência (por exemplo: uma semana antes) só vai trazer benefícios e mais capacidade produtiva. De nada adianta fazer o que…

1) Definir os objetivos é o primeiro passo para ir de encontro a eles. Ter claro! de onde vai sair - para saber onde quer chegar! Se os objetivos estão sendo traçadas em conjunto ou em dupla é necessário organizar para observar se todos estão pensando da mesma forma. Assim, ninguém vai se perder no caminho.

2) Os objetivos exigem que tarefas que sejam feitas diariamente para que sejam alcançados com êxito. Tendo em mente os objetivos as metas diárias podem ser agendadas e traçadas com competência e exercidas com desempenho. Com isso nenhum detalhe importante será esquecido e tudo correrá com mais tranquilidade.

3) Cada meta deve ser avaliada em relação a seus custos benefícios e ser cuidadosamente pensada. Será que vale a pena? O preço que ela custa é ideal para o bolso? O tempo que leva está de acordo com a vida real? Ou pode ser trocada por algo parecido e mais barato em custo e tempo?

4) Quando tudo está planejado os riscos de dar errado no caminho são menores. Os objetivos sendo …

Sabia que a organização financeira pessoal afeta diretamente na sua vida de empreendedor?!
Para que você consiga administrar de forma saudável o seu empreendimento é muito bom que sua vida financeira particular esteja em dia.

Abaixo fiz um planejamento para você começar! É chato anotar os gastos? Sim! Mas vai ajudar no planejamento futuro o que consequentemente lhe trará mais confiança para objetivos maiores.


Para Baixar e Imprimir Clique Aqui
Então vamos começar? 😀Na coluna da esquerda "Contas Fixas" anotaremos todas as contas que chegam todo mês impreterivelmente: Luz, condomínio, internet etc. 
Do lado direito todas as "contas variáveis"! é nessa coluna que morre o perigo! 😂 Aqui deve ser anotado todos os gastos que variam durante o mês: refeições na rua, presentes, todas as pequenas compras para decoração etc. Esse lado direito é perigoso porque nele estão os gastos nem tão necessários assim.
Com as descrições nas colunas é possível ter ideia de quanto está se…

Amo Carimbos! Acho que eles podem ser excelentes divulgadores de mensagens, marcas e contatos por um custo benefício maravilhoso!

Tenho carimbos para transmitir mensagens e para divulgar meu trabalho e meus contatos.
Gosto de desejar felicidades para as pessoas! E por isso fiz um carimbo para espalhar felicidades pelo mundo! 😃😃

Quando um cliente meu da consultoria quer fazer algum tipo de propaganda sem muito investimento...logo lembro dos carimbos!

Só ter criatividade e colocar em prática!

Faço meus carimbos na Carimbos Farrapos...eles fazem carimbos desde 1927! Além de terem muita experiência... criaram um legado pois está passando de pai para filho. Geralmente, envio para eles um e-mail com a arte...explico de que material quero...eles produzem...pago via internet o trabalho e a entrega! Os carimbos chegam até onde estou com rapidez e agilidade!

Aqui estão as redes sociais deles:

Facebook Carimbos Farrapos
Instagram Carimbos Farrapos

Você também usa carimbos? Me conta aí embaixo! …

Toda empresa tem a sua forma de executar determinadas tarefas, porém essa forma deve ser revista sempre que possível!



Os processos devem ser acompanhados periodicamente para observar se a forma como se fazia ontem ainda traz os mesmos benefícios. Analisar a maneira como cada setor está se comportando entre si e com o cliente é de extrema necessidade para o crescimento da empresa.

Essa semana tive uma experiência que me levou a escrever esse post! Escrevi um e-mail para uma determinada empresa (eu como cliente) elogiando um produto deles (tenho hábito de elogiar quando gosto). Pois bem! Sabem qual foi a resposta que recebi?! Uma resposta pronta e formal!

Será que em plena era digital ainda cabe um e-mail pronto e formal para um cliente que faz um elogio? Eu particularmente acho que não! O melhor seria investir em treinamento para que as pessoas que trabalham diretamente com o cliente saibam lidar com as diferentes situações que possam aparecer. Aí você pode me dizer: "mas sempre f…

Você tem objetivos! correto?! Mas para alcançá-los é necessário que determinadas tarefas diárias sejam feitas...e dentro delas existem as que te levam de encontro ao seu objetivo e as que são apenas para manutenção da casa, por exemplo.


Para que tudo aconteça de forma harmônica e com maior desempenho é importante que essas tarefas tenham um tempo pré determinado para que ocorram. Isso quer dizer: hora para começar e hora para terminar. Com isso você conseguirá fazer inúmeras atividades e não deixar nada pela metade ou pior ainda...postergar aquelas que você não gosta muito.

Mantenha a organização periodicamente para que seu trabalho seja mais produtivo e com maior qualidade. Determinar prazos para realizar as tarefas é importante mas manter seu trabalho bem feito também é, sendo assim, cuide para escolher o prazo adequada para as atividades. Nem pouco tempo que tenha que fazer correndo...nem muito tempo que sobra demais.

Exercite essa organização por 21 dias! Será o tempo de criar o …

Os Bloquinhos começaram com a vontade de fazer algo pelo planeta e consequentemente pela sociedade, que somos todos nós! Bloquinhos simples, que são úteis!

Os Bloquinhos Reciclados Do Bem começaram a ser feitos para presentear clientes do D Segunda Mão (projeto de consumo consciente) que gostaram muito e pediram mais. 

Nos bloquinhos desejamos felicidades para todos que recebem!

E eles são totalmente de segunda mão! Sim! As folhas dos bloquinhos são reutilizadas. São doações de uma loja de pijamas!

E assim nossa corrente do bem está aumentando!  Se quiser doar folhas para bloquinhos manda uma mensagem! Ou faça bloquinhos para presentear seus clientes! Será uma ótima divulgação de marca.

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Doando Plantas: que você não quer mais!


Lá no meu instagram faço postagens sobre: treinamento, sustentabilidade, empreendedorismo, planejamento, organização, comércio, ética e ideias de marmita saudáveis! Me segue por lá: @svdanielle

Para receber por e-mail os posts que escrevo...se…

Sabe aquele dia que você acordou com o pé esquerdo ou ainda aquela semana ou aquele mês que nada parece dar certo?
Aqui vão algumas dicas que comigo super funcionam e podem te ajudar!



1) Exercite reclamar menos e agir mais. Pense no que tem que resolver e mãos a obra ou nesse dia (nada bom) apenas liste as tarefas a serem feitas. O google Keep é ótimo para fazer listas.

2) Evite olhar ou ouvir tragédias... compartilhar elas então... nem pensar!! Desculpa comum: a televisão e o rádio só tem tragédia! Olhe um vídeo no youtube sobre um assunto que possa lhe ensinar algo, leia um livro, limpe a casa, medite, converse com a família, ouça música etc. mas evite tragédias

3) Se proponha a fazer alguma atividade física...isso quer dizer uma caminhada na rua por 30 minutos já ajuda a oxigenar o cérebro e pensar melhor.

4) Pense nas soluções e evite pensar nos problemas. As soluções levam agente a algum lugar...os problemas não.

5) Se proponha a pensar menos na vida dos outros e mais na sua. Pas…

Manter o corpo bem nutrido seria como usar gasolina de boa qualidade em um carro. Quanto melhor o combustível melhor será o desempenho do automóvel.


Fiz aqui uma lista de compras que você pode usar para fazer supermercado e feira livre toda semana: Para Baixar e Imprimir a lista de compras em PDF.

Faça uma lista semanalmente e tente ir ao supermercado e a feira livre apenas uma vez por semana para que essa tarefa não esteja sempre em sua agenda. Enquanto faz a lista você pode ir pensando nas refeições que irá fazer durante a semana e comprar apenas o necessário e nutritivo.

Se quiser ir mais a fundo procure uma nutricionista para fazer um cardápio balanceado que deixe seu corpo e mente com mais disposição e consequentemente terá maior desempenho profissional.

Comidas muito calóricas, muito gordurosas (frituras) ou muito processadas refletem no organismo deixando ele mais lento e preguiçoso!

Faça boas escolhas!

Lá no meu instagram faço postagens sobre: treinamento, sustentabilidade, em…

Montar e abrir a loja virtual é maravilhoso pode acreditar! 

Mas como tudo na vida exige dedicação constante .Os clientes precisam saber que sua loja existe e como fará isso? via facebook? via instagram? com propagandas off line? essas propagandas serão pagas ou não serão? quem é meu cliente? para quem pretendo vender? E as fotos como devem ser?

São questões como essas que devemos pensar enquanto estamos montando a loja! Dedicação para que o negócio cresça é super importante! O que é essa dedicação que me refiro? Ter uma quantidade de produtos na loja mínima suficiente para que o cliente tenha escolha, o máximo de descrição de cada produto, fotos boas claras etc. Isso tudo demanda dedicação!

Uma pergunta comum: "Mas eu tenho um emprego em uma empresa e gostaria de levar minha loja paralelamente..será que consigo?".  Penso que sim! Eu, por exemplo, sempre consegui ter mais de uma atividade juntas...porém o tempo para lazer fica comprometido e a organização deve ser redobrada…

Esperando a melhor hora para começar a empreender?! ou ainda a melhor hora para sua organização financeira? ou para mudança profissional? ou a melhor hora para voltar ou começar a estudar? ou a melhor hora para começar na internet?

Planejamento e organização é essencial, sem dúvida, inclusive, estou sempre levantando essa bandeira! Mas começar é necessário! E a melhor hora é aquela que agente decide...sei que tomar a decisão não é nada fácil. Mas o medo pode ser o seu pior inimigo para evoluir e seguir adiante.

Acredite em seu potencial! Seja lá qual mudança está aí na sua cabeça...pegue um papel e uma caneta e comece agora a escrever tudo que está pensando e determine um prazo para começar a colocar em prática!

Começar é o mais importante e mais difícil! Corra atrás de suas idéias e ideais! O tempo não perdoa e não espera a boa vontade!

Atitude é tudo! Vá em frente!

Bom trabalho!

Lá no meu instagram sempre posto algo sobre empreendedorismo, planejamento e organização me segue por lá…

Você que é artesão e faz suas maravilhas em casa mesmo! Sabia que não precisa ter um atelier para começar a organização financeira e administrativa?! Essa organização é necessária para saber o preço que será vendido o seu produto. Mas não é saber mais ou menos e sim ter certeza!!.

Organizar suas vendas e fazer um planejamento futuro vai te ajudar a ter perspectiva de onde você quer chegar com seus produtos, principalmente, se vive deles ou pretende viver. Planejamento é tudo!

Anote em um papel todas as suas despesas com os produtos que faz mas inclua tudo mesmo até o preço de embalagens de presente caso você embale para presente! São todos os gastos! Com os gastos todos anotados você poderá observar, por exemplo, quais produtos poderiam ser substituídos por outros mais baratos ou mais diferentes para atrair a clientela com preço ou com diferencial.

Terão novos posts sobre o assunto e se você tem outras dúvidas escreva aqui embaixo será uma satisfação responder!

Bom Trabalho,

Até mais…

A vida profissional é um desafio diário! desafio com os colegas, com a empresa, com o próprio trabalho...fora todas as preocupações pessoais que acabam influenciando.

Aí está o pulo do gato! Deixar as preocupações de casa em casa é importante, porém não é mágica e sim exercício diário. Tente exercitar não levar as preocupações de um lado para o outro junto com você o tempo inteiro!

Misturar as estações só aumenta ansiedade, sobrecarrega seus dias e as consequências disso não são nada boas! Respire fundo a cada nova preocupação! Parece besteira? mas não é. Respirar fundo com o nariz e largar o ar pela boca ajuda a oxigenar o cérebro e elucidar as emoções.

Procure ser mais racional com a quantidade de tarefas do dia e organizar de acordo com o seu tempo...nada mais...nada menos! Organize por ordem de prioridades...sempre existem as mais importantes e as menos importantes...nem todas são necessárias para aquele momento ou naquele dia.

Reclame menos dos seus dias e das coisas em geral! P…

Está na dúvida do que fazer?  Vamos conversar para ajudar nessa decisão nada fácil!
Escreva os prós e contra de um e de outro. Essa atividade ajuda na reflexão.

Primeiro avalie o que você deseja da vida profissional! Quais são suas expectativas diante do trabalho?!

Ser funcionário é cômodo, pois as decisões finais em relação a empresa não são suas! Assim como a responsabilidade de ter o dinheiro para pagar as contas no final do mês, também, não é sua!
Você pode terminar seu expediente na empresa, ir para casa, e não pensar mais nas responsabilidades profissionais...você pode! isso não quer dizer que você faça!
Motivado ou não seu salário irá aparecer no final do mês!

Já quando se é dono de uma empresa as responsabilidades serão todas suas! Incluindo ter dinheiro para pagar contas no final de cada mês! E de quebra se você não se automotivar não terá salário!

Funcionários em empresas tradicionais tem horário para começar o trabalho e horário para terminar. O empreendedor deveria ter ho…

Empreender é uma questão, também, de estudar e se atualizar sempre! Mas sempre mesmo!

A quantidade de informações disponíveis todos os dias é inegável, portanto, saber selecionar é importante para manter o foco. O importante é de alguma forma saber aproveitar todo o conhecimento disponível em prol do crescimento profissional.

Cursos são sempre bons, porém, demandam tempo e dinheiro! Sabemos que o empreendedor nem sempre tem esses atributos disponíveis...principalmente quem está começando.
Lembrando sempre que o Sebrae de sua região oferece cursos de curta e longa duração com preços muito amigáveis. Procura Sebrae e nome da sua cidade para dar uma olhadinha na agenda de cursos disponíveis!
Além dos cursos presenciais o Sebrae oferece cursos online gratuitos! Sim! você leu certo...gratuitos! São ótimos os cursos eu já fiz vários!

Outro lugar online que oferece cursos gratuitos é a FGV (Fundação Getúlio Vargas)! Faz uma busca você vai gostar! Já fiz alguns também e amei!

Outro lugar bem…

O cuidado que a loja virtual tem com as embalagens é importante e conquista o cliente. Escrevi um post com o nome: "Vender na loja física ou virtual" nele falo sobre o atendimento de qualidade!
Pois bem, atendimento de qualidade no e-commerce engloba, também, a chegada do produto na casa do cliente!  Nesse ponto atenção redobrada!

A chegada da caixa na casa do cliente é um dos momentos cruciais da sua venda, pois não pense que ela encerra quando o cliente escolhe, compra e paga! A chegada dos correios na residência do comprador tem que ser valorizada!

Para isso, tenha capricho ao embalar sua mercadoria! Surpreender o cliente para o bem nunca é demais!

Algumas sugestões: escreva um bilhete agradecendo ao seu cliente pela compra, se tiver panfletos com mais informações sobre o produto comprado ou sobre a sua loja, se tiver algum brinde mande junto! Porém não esqueça! Tudo que tiver algum custo monetário para você deve ser contabilizado nos custos para não ser surpreendido com…

Acordou de manhã pouco motivada (o)?! E tem que trabalhar? 
Pensar positivo ocupa o mesmo tempo que pensar negativo!  Assim como: agir positivamente ocupa o mesmo tempo que agir negativamente. 
Nesse momento é você com você mesmo! Vamos fazer um esforço e mudar esse pensamento?
Batalha Aceita? Exercite pensar em coisas boas! Faça seu dia valer a pena!
Cada vez que ficar irritado ou sem paciência com algo...lembre que você quem está perdendo tempo a toa! 
Os piores dias...aqueles que se acorda insuportável...são oportunidades para praticar a paciência! Respire fundo, conte até dez antes de dar uma resposta ruim para alguém!  Exercite a resiliência! 
O dia da falta de motivação não é o dia mais adequado: para tomar decisões importantes, para agir de forma precipitada, para fazer movimentações bancárias etc. Na medida do possível evite essas ações.
Pense em livros, filmes, frases, atividades, exercícios e momentos que te motivem! Esse é o dia de aproveitar para utilizar essas ferramenta…

Vender, realmente, é uma arte! Seja a venda física ou virtual cada pessoa que trabalha com o comércio deve encontrar o que de mais interessante pode passar ao seu cliente!

A venda engloba muitas áreas perceba: um blogueiro, também, é um vendedor; Ele pode nem sempre ter um produto em mãos, porém está vendendo a sua imagem diariamente ou seja lá quantas vezes faz vídeos na semana. Como se observa não é necessário ter um objeto em mãos para exercer a venda e por isso estar atento as minúcias do que se está vendendo é essencial para o sucesso.

A internet trouxe a concorrência para dentro da casa de cada um mas também trouxe a informação para todos! Com ela você pode refletir e observar quem são seus clientes nas mídias sociais, o que eles fazem, quais são seus gostos etc.

Da mesma forma o cliente, também, está mais informado e não se contenta mais com qualquer informação superficial. Percebi ao longo dos meus anos trabalhando com comércio, que o cliente da loja física pode até ser o mes…

Você tem uma loja física e/ou virtual  e gostaria de começar a anunciar em um Marketplace!

O planejamento é a forma mais adequado de entrar nesse novo mundo. Antes de começar confira as taxas e comissões do Marketplace que você escolheu! Compare taxas e comissões entre eles pode ajudar a conhecer melhor o ambiente.

Faça uma planilha com as taxas e comissões as quais você pagará caso venda o produto. Elas devem estar incluídas em seus custos para não ter prejuízo. Planejamento é essencial!

Se você tem preços competitivos ótimos, porém um comércio não oferece somente preço para o cliente! Pense no que você pode oferecer de interessante ao seu cliente: descrições mais detalhadas dos produtos, fotos diferentes do que você observou em outros sites, fotos que mostram mais detalhes, atendimento personalizado via whatsapp ou e-mail etc. Se coloque no lugar de cliente e pense se o que você está oferecendo é atrativo ou não.

Não esqueça que o cliente que compra via internet gosta de respostas …

Agora estava lendo uma revista quando achei essa nota que fotografei para conversarmos um pouquinho a respeito!
De extremo bom gosto a nota (na foto abaixo) fala de uma forma suave...de um assunto nada brando no dia a dia de consumidores e lojistas. No entanto, tudo é uma questão de entendimento!

Eu particularmente, enquanto consumidora, tenho verdadeiro terror em trocar qualquer coisa...troco em última necessidade mesmo! Mas super entendo as pessoas que por seus "N" motivos preferem comprar...e trocar depois. 
Lido e entendido a nota da foto acima?! Se está pequeno clica em cima da foto para ampliar! Conseguiu?! Vamos lá então...
Aqui algumas dicas para quem comprou um produto e pretende trocar depois:
1) Entenda as regras do estabelecimento antes de efetuar o pagamento! Depois de efetuar o pagamento! a compra já está feita... mesmo que seja um minuto depois.
2) Pergunte para o vendedor enquanto você faz as suas compras qual o procedimento para troca.
3) Se o estabelecimen…

Organização Financeira nunca é demais, por isso, resolvi ir atrás de um aplicativo para celular simples e que me ajudasse a qualquer momento. 
Achei! O nome é Organizze! É um aplicativo simples e fácil de usar...com ele é possível anotar cada centavinho gasto e observar onde o dinheiro está indo!



Vou usar por um tempo e em breve volto para contar a experiência que estou tendo. 
Abaixo fiz um planner  semanal para você, que ainda não está muito envolvido com aplicativos!  O importante é anotar e controlar seus gastos...seja no aplicativo ou no papel!


Para ampliar a imagem só clicar em cima dela. Salve em seu computador e imprima!
Até mais,

Hoje estou aqui para refletirmos um pouco sobre as empresas e o tratamento que é oferecido aos clientes. Sejam empresas que tratam com clientes pessoas físicas ou empresas que tratam com outras empresas (B2B). 
Ouço muito de clientes que não gostariam de fornecer seu telefone de contato ou algum dado mais íntimo como aniversário. Diante dessa situação penso...que tristeza todas as empresas serem tratadas com desconfiança como se todas fossem iguais! Não faço parte de uma empresa igual a todas as outras! Tratamos pessoas com respeito!

No dia a dia de uma empresa não só as pessoas devem ser tratadas com respeito mas os seus também. Jamais converse com ninguém sobre dados ou informações de clientes! Mas com ninguém mesmo...nem em casa, nem com o melhor amigo! Ninguém é ninguém!

Todos os profissionais que se prezam: advogados, vendedores, empresários, bancários, médicos e tantos outros deveriam guardar dentro de "sete chaves" as informações de seus clientes. É uma questão ética…

Qual a receita da minha felicidade? é ser rodeada por pessoas com uma energia muito boa e positiva! Que desejam o bem e uma vida mais saudável para si e para os outros!

Abaixo um livro lindo que ganhei de amigos muito queridos! Com um título muito sugestivo e amigável!


É um livro pequeno em tamanho (um pouco maior que a palma da mão) mas muito generoso em receitas gostosas, em palavras bonitas, em conhecimento de vida e interatividade com o leitor!
Sim! quem cozinha para outras pessoas tem muita vivência...pois para cozinhar é essencial sentir, viver e amar!

A autora do livro tem todas essas qualidades e muitas outras nessa linha! Danielle Noce para quem não conhece...tem um canal no youtube e é uma super confeiteira! Não assistiu o canal dela ainda? corre lá que vai gostar...além de tudo tem viagens lindas!

Livro: A receita da felicidade  Autor: Danielle Noce Editora: Melhoramentos Número de páginas: 94 ISBN: 978-85-06-07945-4
Link para o canal de Danielle Noce clique aqui: https://w…

Aqui vai uma receita leve e muito gostosa! Pior que é verdade a lasanha de berinjela é muito deliciosa...até quem torce o nariz para esse tipo de comida comeu e gostou!



Fácil...rápida e saborosa!
Para quem está começando na cozinha aí vai uma dica...leia, sempre, a receita até o final antes de começar a fazer...assim saberá como terá que se organizar para dar tudo certo!
As quantidades abaixo são para esse prato refratário da foto! Isso quer dizer que tudo pode mudar dependendo do prato que você usar.
Ingredientes:
- 3 berinjelas  - 1 queijo minas frescal - manjericão fresco a seu gosto - 1kg de carne desfiada com molho (pode ser frango ou carne)  - 4 fatias de queijo muzzarela
- escolha um prato ou forma que vá ao forno e que seja fundo!
Para montar são os seguintes passos:
1) 5 colheres de sopa de carne com molho no fundo do prato; 2) Fatie as berinjelas de acordo com o que vai utilizando para não ter desperdício. Faça uma camada posicionando berinjelas lado a lado; 3) por cima das …

Planejar e organizar as refeições facilita demais a vida dentro e fora de casa! As vantagens são inúmeras mas listei aqui as cinco que considero mais importantes!


1) Economia de Tempo: você "perde" tempo com o planejamento mas na hora de entrar no supermercado ou ir na feira não perde tempo! já sabe exatamente o que vai comprar. Durante a semana você sabe com precisão o que vai comer nas refeições o que agiliza demais o tempo na cozinha.

2) Com uma lista em mãos as compras são muito mais objetivas e sem compras extras. Geralmente, quando uma lista é feita tendemos a seguir o que está escrito para poupar o tempo e com isso gastamos muito menos ou nada com produtos desnecessários.

3) Planejando! a alimentação fica muito mais saudável! Aquele ímpeto de comer o que tem não irá acontecer pois o que está em casa já foi projetado com antecedência para ser saudável e fornecer a energia necessária para aquelas atividades da semana.

4) Dentro de uma programação feita com antecedência…

Amigos queridos!!! Estamos no youtube...sim! eu e Mari estamos Vivendo Saudável no sentido literal da palavra! Tentando uma maior harmonia entre corpo, mente e planeta! Resolvemos então compartilhar com todos essa vida que tanto bem está nos fazendo!  Com esse canal, também, queremos conhecer todas as pessoas que estão vivendo esse momento como nós ou ainda os que pretendem viver um dia!

Se inscreve no canal pois quando atingirmos 100 inscritos poderemos ter um link do youtube personalizado!!! Corre lá para nos ajudar!

Endereço do canal: https://www.youtube.com/channel/UCL4E_5acjxIV7j5ik-xsGVg

Até mais,

Suco verde é o verdadeiro desintoxicante natural! Faz parte do meu dia a dia e me sinto nutrida com ele! Receitinha básica para todos os dias...


Ingredientes :

- 200 ml de água
- 1 folha de couve
- suco de meio limão
- três fatias de gengibre ou um pedacinho

Modo de fazer:

Bater bem no liquidificador todos os ingredientes! Agora é só tomar!


Meu instagram: @sv.danielle
Twitter: @sv_danielle

Saúde!
Felicidades!

Até mais,

Levar marmita é uma delícia! Acreditem!

Exige planejamento, organização e hábito mas em contrapartida a economia é grande e a saúde agradece.
Alimentação é o combustível que move o corpo e portanto é o propulsor das tarefas diárias. Se o combustível for de má qualidade o corpo e a mente trabalham menos e inevitavelmente com menos eficiência.

Separei aqui alguns dos potes que uso para carregar meus alimentos! Escolhi estes por serem bem vedados, práticos e serem produzidos com materiais de melhor qualidade.




Essa primeira foto são potes com divisórias e que vão ao microondas (com tampa inclusive - eles têm uma válvula na tampa para ser aberta na hora de aquecer o alimento)...para alimentos quentes prefiro sempre que estejam todos separados. O primeiro de 1,4 litros é bem grande (um pouco maior que um prato de comer). O segundo é médio e umas das repartições pode ser retirada para poder carregar alimentos que serão aquecidos e frios juntos. A terceira opção são pequenos e designados para cri…

O chocolate por incrível que pareça tem tudo a ver com uma alimentação saudável e balanceada. Confesso que um chocolate após o almoço com cafezinho me deixa mais alerta! Mas o chocolate ao qual me refiro aqui: é o meio amargo e amargo.

Na foto estão os 85% cacau e o, que é melhor ele sacia a vontade de comer chocolate com apenas um quadradinho, pois é bem forte e amargo mesmo!



É só comprar o chocolate 85% cacau e sair comendo ?

Eu escolhi me adaptar aos poucos. fui aumentando o percentual de cacau gradualmente!

Começar com o meio amargo...passar para o 60% cacau...depois 70%... 85% que é amargo mesmo e 99% cacau!

Aqui tem algumas idéias para se adaptar mais fácil com o amargo!

60% cacau é mais fortinho que o meio amargo...e a Hershey's tem algumas opções de sabor...são bem gostosos.


Aqui 70% da cacau show! Mais forte que o anterior!



Aqui 80% cacau da Lindt e da Cacau show!!! Os dois são bons, porém o Lindt tem o preço de importação então é mais caro!

E aqui a realeza! 99% cacau!! …

Carregar lanchinhos saudáveis na bolsa é tudo de bom! É importante se organizar para hora que a fome aparecer ter a melhor escolha sempre a mão! Planejar...nem que seja em pensamento a semana é a forma mais eficaz de conseguir manter um bom cardápio alimentar.
Preparar eles em casa é mais barato e mais saudável. As oleaginosas podem ser compradas por quilo nas feiras ou em mercados públicos. Podem ser guardadas em potes separados ou nos saquinhos que foram compradas. Eu guardo separadas em potes com divisórias e vou organizando sempre que preciso em saquinhos pequenos.



Os saquinhos pequenos e o rolo de barbante podem ser encontrados em papelarias ou no próprio mercado público onde estão as oleaginosas. As embalagens ficam com preço super amigável e duram por muito tempo pois são vendidas com 100 unidades ou 50 unidades e o barbante vem com vários metros.


Para uma vida mais saudável o mais importante é ter persistência e insistência, pois os resultados virão sempre a curto, médio e lon…

Aqui em Porto Alegre, atualmente, existem 39 feiras modelo (como são chamadas). Essas feiras são coordenadas pela Prefeitura por intermédio da SMIC (Secretaria Municipal da Produção, Indústria e Comércio). Os feirantes são produtores rurais e comerciantes aprovados em processo seletivo público.

Nas feiras modelo você pode usar cartão de crédito e débito sabia? Tem uma banquinha no meio da feira onde estão somente as máquinas de cartão. Você chega nessa banca diz o valor que quer comprar de créditos...passa o cartão e recebe uns "dinheirinhos" da própria feira e é com esses dinheirinhos que você irá pagar suas compras.

Com "dinheirinhos" em mãos só partir para as melhores escolhas!!!



Quando escolho meus alimentos saudáveis não penso apenas em emagrecer mas em um estilo de vida com mais energia e mais satisfação pessoal, pois são esses os benefícios que logo percebi quando voltei a ter uma vida mais saudável.
Faz três meses que comecei um acompanhamento com uma Coach em …