Mentoria e Desenvolvimento Profissional

Levar marmita é uma delícia! Acreditem!

Exige planejamento, organização e hábito mas em contrapartida a economia é grande e a saúde agradece.
Alimentação é o combustível que move o corpo e portanto é o propulsor das tarefas diárias. Se o combustível for de má qualidade o corpo e a mente trabalham menos e inevitavelmente com menos eficiência.

Separei aqui alguns dos potes que uso para carregar meus alimentos! Escolhi estes por serem bem vedados, práticos e serem produzidos com materiais de melhor qualidade.




Essa primeira foto são potes com divisórias e que vão ao microondas (com tampa inclusive - eles têm uma válvula na tampa para ser aberta na hora de aquecer o alimento)...para alimentos quentes prefiro sempre que estejam todos separados. O primeiro de 1,4 litros é bem grande (um pouco maior que um prato de comer). O segundo é médio e umas das repartições pode ser retirada para poder carregar alimentos que serão aquecidos e frios juntos. A terceira opção são pequenos e designados para cri…

O chocolate por incrível que pareça tem tudo a ver com uma alimentação saudável e balanceada. Confesso que um chocolate após o almoço com cafezinho me deixa mais alerta! Mas o chocolate ao qual me refiro aqui: é o meio amargo e amargo.

Na foto estão os 85% cacau e o, que é melhor ele sacia a vontade de comer chocolate com apenas um quadradinho, pois é bem forte e amargo mesmo!



É só comprar o chocolate 85% cacau e sair comendo ?

Eu escolhi me adaptar aos poucos. fui aumentando o percentual de cacau gradualmente!

Começar com o meio amargo...passar para o 60% cacau...depois 70%... 85% que é amargo mesmo e 99% cacau!

Aqui tem algumas idéias para se adaptar mais fácil com o amargo!

60% cacau é mais fortinho que o meio amargo...e a Hershey's tem algumas opções de sabor...são bem gostosos.


Aqui 70% da cacau show! Mais forte que o anterior!



Aqui 80% cacau da Lindt e da Cacau show!!! Os dois são bons, porém o Lindt tem o preço de importação então é mais caro!

E aqui a realeza! 99% cacau!! …

Carregar lanchinhos saudáveis na bolsa é tudo de bom! É importante se organizar para hora que a fome aparecer ter a melhor escolha sempre a mão! Planejar...nem que seja em pensamento a semana é a forma mais eficaz de conseguir manter um bom cardápio alimentar.
Preparar eles em casa é mais barato e mais saudável. As oleaginosas podem ser compradas por quilo nas feiras ou em mercados públicos. Podem ser guardadas em potes separados ou nos saquinhos que foram compradas. Eu guardo separadas em potes com divisórias e vou organizando sempre que preciso em saquinhos pequenos.



Os saquinhos pequenos e o rolo de barbante podem ser encontrados em papelarias ou no próprio mercado público onde estão as oleaginosas. As embalagens ficam com preço super amigável e duram por muito tempo pois são vendidas com 100 unidades ou 50 unidades e o barbante vem com vários metros.


Para uma vida mais saudável o mais importante é ter persistência e insistência, pois os resultados virão sempre a curto, médio e lon…

Aqui em Porto Alegre, atualmente, existem 39 feiras modelo (como são chamadas). Essas feiras são coordenadas pela Prefeitura por intermédio da SMIC (Secretaria Municipal da Produção, Indústria e Comércio). Os feirantes são produtores rurais e comerciantes aprovados em processo seletivo público.

Nas feiras modelo você pode usar cartão de crédito e débito sabia? Tem uma banquinha no meio da feira onde estão somente as máquinas de cartão. Você chega nessa banca diz o valor que quer comprar de créditos...passa o cartão e recebe uns "dinheirinhos" da própria feira e é com esses dinheirinhos que você irá pagar suas compras.

Com "dinheirinhos" em mãos só partir para as melhores escolhas!!!



Quando escolho meus alimentos saudáveis não penso apenas em emagrecer mas em um estilo de vida com mais energia e mais satisfação pessoal, pois são esses os benefícios que logo percebi quando voltei a ter uma vida mais saudável.
Faz três meses que comecei um acompanhamento com uma Coach em …